子供の偏食あるあるとしてよく聞く気がするのが、”うちの子、白米しか食べない”
という話。
白米しか食べない子に対して、成長期なのに栄養が・・・
と気になるママ。
わかります。
というわけで、うちの子もその一人。
お米は白くないと食べません。
娘の目の前でキャラ弁は無力。
可愛けりゃいいってもんじゃない。
無理に食べさせても嫌になるだけどころか、食べることが苦痛になってしまうことも。
我が子はいっときそうなってしまい、殆どジュースとお菓子で生きていた・・・。
そんなんじゃいけないとたどり着いたこちらの商品。
ほとんどなにか混ざってる感がわからない！
ハウスの「新玄 栄養強化米 サプリ米」の”ビタミン＆鉄分米”
私もずっと食べていますが、全然味はわからない上に鉄分って便通に影響するのご存知ですか？
結構わかりやすく私、鉄分サプリ飲みだすと思いっきり便秘しちゃう方なのですがこれは影響がわからない！
みんなにおすすめしたいこちらの商品を詳しくご紹介します。
目次
お米に混ぜる鉄分
こちらの商品は、ハウスの「新玄 栄養強化米 サプリ米」の”ビタミン＆鉄分米”
使い方は簡単！
いつものお米を研いだら全体によく混ぜて炊くだけ。
水加減もいつもどおりでOK。
専用のスプーンがついていて、1合につきスプーン1です。
「新玄 栄養強化米 サプリ米」の”ビタミン＆鉄分米”
- 1箱 25g×2袋
- 1箱 お米約10kg分（約66合分）
- お値段は1箱400～500円 ※2022.9月情報
お米にまぜて炊くだけで、5種類のビタミン・鉄分が補給できます。
こちらをお米1合に約0.75ｇ加えた場合の栄養素を、他の商品で摂取する場合と比較すると・・・
- ビタミンB1・・・豚肉200ｇ相当
- ビタミンB2・・・アーモンド9ｇ相当
- ビタミンB4・・・さわら150ｇ相当
- 葉酸・・・ブロッコリー45g相当
- パントテン酸・・・玄米1合相当
- 鉄分・・・ほうれんそう250ｇ相当
商品裏面の情報によるとこんなことになっています。
1合に対しての数値なので1日かけてお子様が1合食べれるようでしたら、だいたいこのぐらいの5種類のビタミンが摂取できていると言う目安ですね。
ちなみに、うちの子は5歳で1食の米100gも食べたらいい方。
米1合の炊きあがりが約330gらしいので、うちの子が朝昼晩しっかり食べれればおおよそ1合食べれるかな！？
サプリ米を食べると1日の摂取推奨量にたいしてどのぐらいとったことになる？
サプリ米1合に含まれるビタミン5種類
- ビタミンB1・・・豚肉200ｇ相当
- ビタミンB2・・・アーモンド9ｇ相当
- ビタミンB4・・・さわら150ｇ相当
- 葉酸・・・ブロッコリー45g相当
- パントテン酸・・・玄米1合相当
- 鉄分・・・ほうれんそう250ｇ相当
今回購入した「ビタミン＆鉄分米」のサプリ米には5種類のビタミンが含まれているとお話しましたが、うち2種類だけ
1日の摂取量に対してどのぐらいになるの？
を考えてみました。
※ 徐々に追記していくかも知れませんが、今は2種類だけ。
ビタミンB1・・・豚肉200gってどのぐらい？
マックのハンバーガーのパテが45gぐらいなのだそうです。
1合食べると豚肉200g相当の想像をするには、ハンバーガー4個分ぐらいのお肉ですね。
子供だけじゃなくて大人も肉をこんなに1日、食べるか食べないか？じゃないでしょうか。
では、サプリ米1合食べたらみんな1日に必要なビタミンB1が取れるのか？
豚肉は部位によってビタミンB1の含有量が違うみたいなので、難しい。
あくまで目安として見てほしいのですが、筆者素人ざっくり調べて書くと・・・
- 豚肉100g・・・ビタミンB1 約1mg（一番多い部位だとして）
ということは、
- サプリ米1合（豚肉200g相当）・・・ビタミンB1 約2mg
3～5歳であれば男女ともにビタミンB1 1日の摂取推奨量が0.6mg。
子どもが1日サプリ米1合食べれても十分摂取推奨量ですし、半分しか食べれなかったとしても十分と計算できますね。
鉄分・・・ほうれん草が250g分ってどのぐらい？
1合食べたらどれだけほうれん草食べたことになるかな？
と考えた筆者は調べました。
皆さんご存知の安くて主婦の味方「トップバリュー」の”カットほうれん草”
冷凍食品1袋、ほうれん草が200g入っています。
では、サプリ米1合食べたらみんな1日に必要な鉄分が取れるのか？
というと、残念ながら答えはノー。
1日に必要な鉄分は年齢や男女によって違っており、以下のようになっています。
ほうれん草100gに含まれる鉄分はおおよそ2.0mgらしい。
ほうれん草250ｇ相当のサプリ米1合食べたとして、摂取できるであろう鉄分は5.0mgということになります。
うちの子5歳だと5.0mgが推奨量ですので、サプリ米を1日1合食べれたら推奨量。
表のように年齢があがっていくと1合食べただけでは不足。
特に女性の月経時期は沢山必要です。
なので、他の食材の組み合わせが必要と言えますね。
ごはん1膳で1日分の鉄分に出来ないの？
できることなら1膳食べただけで1日分の鉄分がほしい！
と思った筆者。
ハウス食品のQ&Aにちゃんと書いてありました。
”ごはんだけで取り過ぎの問題はございませんが、においや苦味などの味を感じる場合があるので推奨量が好ましい。”
という説明が。
というわけで、ちゃんと1膳が鉄分1日分とまではいかない理由がありましたね。
※ ハウスウェルネス公式HPのQ&Aより回答内容を抜粋
自己責任で私は少し多めに入れちゃってます。
サプリ米「ビタミン＆鉄分米」は1合いくら換算になるか？
1合いくらで炊ける？ですが、
1箱で66合分炊ける
1箱ざっくり400円で買えたとして1合6円ぐらい。
家族皆で6合食べても1日40円ぐらい！
入れる量がすごく少量なので「何か入っている」感がほとんどなく、見た目もよく見ないことにはわかりません。
黄色い粒なので若干黄色みを感じますが、混ぜる量が少ないのでほんとに言われないとわからない程度。
1合でたった0.75ｇ。
こちらの専用スプーンで1回分です。
味も、私は全く変わらないと思って食べていました。
ただ娘は正直に言えば1回だけ、黄色い粒1粒だけを口にモグモグしてて出しちゃったことがありました。
でもそれ以外はパクパクごくんでわからず飲み込んでいるので、ダイレクトに1粒だけ黄色いのが口にあればちょっと食感違うのかも知れませんね。
Amazonレビュー抜粋：
研いだ米にいれて炊くだけ、無味無臭なので知らず知らずに食べてしまいながら栄養が補えるのはいい。
どこにでも販売しているわけではないのでネットに頼るのみ。
Amazonレビュー抜粋：
白ご飯さえあればおかずはなくても大丈夫な小１のうちの子に少しでも栄養を摂って欲しく購入。炊き上がりの見た目も味も違和感ない。手軽にビタミンを補えると思う。大手メーカーなとこも安心ポイント。保育園の給食で使うとこもあるようです。
6合炊いてみた感じです。
黄色い粒を目視しようと思えばできますが、あえて探さないとわからないです。
”本品の黄色はビタミンB2の色です。炊飯すると色は殆ど残りません”
と記載があるように、私も黄色みが殆ど残らないと感じています。
ハウスの「新玄 栄養強化米 サプリ米」の”ビタミン＆鉄分米”
JANコード：4530503080347
「新玄 栄養強化米 サプリ米」の”ビタミン＆鉄分米”どこで買える？
ちなみに、ネットで調べて近くのスーパーに探しに行きましたが全くなく。
結局いくつか店舗を回ってやっと見つけた感じだったので、お住まいの地域のスーパーで見つけられない人沢山いるんじゃないか？と思ってます。
今回は見つけたスーパー価格で375円+税。
ネットは若干割高感がありますが、レビューを見るとやはり「近所のスーパーになくて」コメント多数見受けられたのでネットが確実。
送料無料になる条件であったり、まとめ買いをすることで少しでも安く手に入れられるはずです。
うちは楽天のお買い物マラソンとかで1店舗分にしちゃうのが得策だと思っているので、楽天で3箱千円ちょっとでいつも買ってます。
お米に混ぜるカルシウム
シリーズでカルシウムの摂取に強化している方もあります。
鉄分とカルシウム両方混ぜて使うことも可能と記載があるので、どちらも使うとよりよさそう。
サプリ米 カルシウムを米1合食べると・・・
- 牛乳108ｇ相当・・・学校給食のパック牛乳半分ぐらい
- ビタミンD 卵26g相当・・・生卵半分量ぐらい
うちの子は牛乳が苦手で、療育園で頑張って50cc位飲んでいるようです。
卵はアレルギーで食べられないので、この商品で補うと良さそう。
ちなみにカルシウムの摂取にはビタミンDの助けが必要ですが、コチラの商品そこもセットで含まれているのでとっても気がききますね！
＼サプリ米シリーズ3種セットも／
子供が栄養不足だとどんな症状？
栄養不足のサインとして最初にわかりやすいのが、痩せるということです。
体が筋肉や脂肪をエネルギーに変えるからです。
- 骨が出っ張る
- 皮膚が薄くなって乾燥する
- 頬がこける
重度の栄養失調になれば、腕や腹部に水が溜まるといった症状がみられる場合もあります。
疲労、便秘、不眠、免疫力の低下、集中力の低下といった症状につながることもあり、”痩せているだけだから”と言ってもいられません。
これらの症状から次第に学校生活に支障をきたし、学力低下や不登校の原因にもなりうることがあるんだとか。
私が子供の偏食に悩んで読んだ本にかいてあった話で、偏食の子が2歳8ヶ月で突然歩けなくなった原因が、極端な偏食からくるものでした。
診断名は「壊血病」。
極度のビタミンC不足によるものだったそうです。
この子は2歳を過ぎてから、白米と魚ばかりになってしまっていたそうです。
壊血病とは
ビタミンCの欠乏より起きる病気。毛細血管が弱くなるため、皮下・ 粘膜下・骨膜下など全身に出血がおこりやすくなり、貧血をおこす。
栄養不足を気にして無理に食べせることは絶対にやめてほしい
病気になってしまう例をあげてしまうと、「やばい！何でも食べさせよう！」と思った方もいらっしゃると思いますが、自閉症スペクトラム（ASD）のお口の感覚過敏を持ってる偏食っ子がいるママとして言いたいのは・・・
”絶対に無理して食べさせてはいけない”ということ。
療育園の先生にもご指導頂き、初めて子供の立場になって考えたら随分かわいそうなことをしていたと反省しています。
余計食べるのが嫌いになってしまって、3歳近くで粉ミルク出動！ヤバイ時期がありました。
食べられない子には、食べられない理由があります。
感覚が過敏な子は、例えば食べられない食材がどんな感覚かと言えば・・・
- 「口の中に輪ゴムを入れられていつまでも飲み込めない感じ」
- 「感覚が過敏だから揚げ物の衣は全部口に刺さってる感じ」
だとか。
私だって輪ゴムが口に入ってたら、一緒飲めません。
うちの子は体の成長もゆっくりさんで、顎力も同じ月齢ぐらいの子にくらべたら弱かった。
療育の先生の見解では、お肉を十分に噛み切る力も弱いのでそれにあった食事の形態にしましょうと指導を受けていました。
離乳食初期を思い出し、他の子がマックのチキンナゲット食べれてもうちの子はミートボール。
まずはそこからです。
おまけにおしゃぶり愛用期間が長すぎて、3歳児検診で上顎前突と言われました。
いわゆる「出っ歯」なのですが、出っ歯というよりおしゃぶりしてた空間がそのまま歯のかみ合わせがない！みたいな事象が起きてまして、未だに麺が噛み切れない・・・。
だからお肉を食べるのが嫌いだったり、噛み切れないから食べたくない食材になっちゃったりしがち。
うちの子のような事情の他にも、単なる食わず嫌いの子も多くいらっしゃると思います。
子供の偏食って、ほんとよく聞くので発達障害とか関係なくよくある悩み。
というわけで偏食の理由は様々になってしまいますが、栄養のために無理して食べさせるのが一番よくない。
ということで今回！
悩めるお母様向けに、食べられるものだけで対策しようと考え誰にでも今すぐできるサプリ米おすすめしたいと思いました。
ちなみに私が読んだ書籍、「発達障害児の～」とは書いてありますが、私の娘が通っている療育園の先生もこの本を読んで学んだそうなのでおすすめです☆
子供の栄養について本のご紹介！
Kindle Unlimited 会員は0円で読めますよ！
Amazonレビュー抜粋：
フルカラーで、わかりやすくとても役に立ってます。飽きずに見直し出来て良いです。
Amazonレビュー抜粋：
冷蔵庫に良くある食材で簡単に作れるところがいいです！内容も読んで納得。少し面倒でも頑張って作ってあげたくなります。
Amazonレビュー抜粋：
読みやすくてとても良いです。その年齢期間に取った方が良いもの身体に影響される事がわかり易く書いてあるのでこちらのシリーズを全部購入しました。
お米に混ぜる栄養ってある？子供の偏食に困り果てた母が見つけた～まとめ～
というわけでサプリ米。良いです。リピ買いし続けてます。
うちの子は少し事情がありまして、ASD（自閉症スペクトラム）の診断があります。
これもまたASDあるあるで、お口の中の感覚過敏。
具材が異物なので栄養満点な炊き込み系が無理。
雑穀米なんてもってのほか。
具材が娘にとっては混入物。
口に入れられる食材がか～な～り～限られている！
ハンバーグの刻みタマネギですら彼女にとって、ただの混入物です。
そんなレベルのうちの子ですがバレずに食べてくれた商品
家族全員で食べてもひと月うちで言ったら2千円行かないぐらいで、ビタミン＆鉄分ケアできますから。
続けやすいと思います。
なんせ米。
米食べない日、3日以上続くことってあんまりないと思うので米に混ざってるが一番。
ぜひぜひおためしあれ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
ジャンヌ
